Wat is autogene training

Autogene training - een vaardigheid die u afstemmen zal helpen bij het tot de gewenste golf. We kunnen zeggen dat het vermogen, waardoor u zich kunt concentreren op het gewenste object. Deze vaardigheid is erg belangrijk voor de mensen in deze beroepen, wanneer je de maximale concentratie nodig: de piloten, sporters, kunstenaars, artsen, voor complexe operaties.

Met behulp van deze methode, u zonder de hulp van een psycholoog zal een toestand van volledige ontspanning, die op zijn beurt zal helpen om te overleven moeilijk of zeer belangrijk moment in mijn leven te krijgen. Daarnaast zal het gemakkelijker zijn om op krachten te komen, stress of spanning, ontspannen zonder het nemen van pillen om de pijn te stoppen of te elimineren het gevoel van angst voor een examen.

Vanuit wetenschappelijk oogpunt, autogene training - is een actieve psychogenic, psychotherapie, psycho-profylactische methode. Zijn focus is om het evenwicht te herstellen in het systeem van zelfregulerende homeostatische mechanismen.

De basis van deze richting elementen liggen autodidaktiki of zelf, zelf-hypnose en spierontspanning. Het is ook een van de bestanddelen van hypnotherapie. Autogene training is een van de verschillen tussen de hypnose, de patiënt is actief betrokken en betrokken bij het proces van de therapie. In het geval van het gebruik van hypnose, zijn passieve rol.

Duitse arts Iogann Shults eerste keer in 1932, stelde het gebruik van deze methode als een curatieve. In Rusland, ze zijn alleen geïnteresseerd in het einde van de jaren 1950.

Het therapeutische effect wordt bereikt door regeling van de reductiereacties. Daardoor verhoogt de toon van het parasympathische deel van het zenuwstelsel, die de activiteit van de interne organen reguleert en is verantwoordelijk voor het metabolisme in het lichaam. Autogene training helpen om de stress van de individuele reacties te neutraliseren.

Sommige wetenschappers zijn gereduceerd tot de opvatting dat deze methode vermindert de activiteit van de hypothalamus en limbische gebieden van de hersenen. Volgens de classificatie J. Schulz, zijn er twee divisies. Deze "lagere" en "hogere" mate van autogene training. In het eerste geval - een set van oefeningen die gericht zijn op zelf-hypnose en ontspanning. In de tweede patiënt toegediend in trans variërende diepte en intensiteit. Het hoogste niveau van autogene training in Rusland werd voor het eerst ontwikkeld en verkocht door Mikhail Semyonovich Shoyfet MS beschreven in 2003.

Autogene training, die overeenkomt met de eerste, "minderwaardig" indeling onder andere zes stappen die worden beoefend op zijn beurt:

• Oefeningen die werken aan de ontspanning van de spieren - of "ernst";
• die actief zijn op een speciale manier, het uitbreiden van de bloedvaten van de huid - "heat";
• de hartslag normaliseert - "puls";
• produceren uniforme en spontane ademhaling systeem - "adem";
• normalisering van de doorbloeding van de inwendige organen - "solar plexus";
• beëindiging of verzwakking van hoofdpijn - "het hoofd koel".

"Switch" - is het basisconcept dat wordt geïntroduceerd in de uitoefening I.Shults lagere graad. Autogene training, passeren met het gebruik van een dergelijke oefening, vermindert de activiteit van de cerebrale cortex. Deze state ligt dicht bij slaperigheid - de eerste fase van de hypnotische slaap.

Er zijn vijf categorieën van de opleiding:

1. op basis van onverschilligheid ten opzichte van irriterende - neutraliseren (lichte allergische reacties, in diffuse oesofageale spasme , of andere problemen);
2. activeert de verborgen plaats van de denkprocessen van de natuur (helpt met enuresis, etc.);
3. verwijdert afhankelijkheid - onthouding-gerichte;
4. paradoxaal;
5. de zachtste - ondersteunt en bevordert de ontwikkeling van slechts de positieve eigenschappen van de patiënt.

Deze oefeningen worden getoond in neurasthenie, neurose, psychosomatische aandoeningen, functionele stoornissen. Een goed resultaat leveren zij ook voor de behandeling van astma, angina pectoris, constipatie, maagzweer.

Positieve resultaten in de dwangmatige syndroom, delirium, autonome crises, fysieke aanvallen zijn niet waargenomen.