Oefeningen voor cervicale wervelkolom - de preventie en behandeling van degeneratieve discopathie

Osteochondrosis van de halswervelkolom is een degeneratieve laesie van de tussenwervelschijven. Het cervicale wervelkolom is het meest kwetsbaar voor schade en offset schijven van de wervelkolom. Het heeft geen goede spierkorset, hieraan wordt een anatomisch verschillende toegevoegde structuur van de wervels, dicht genoeg aaneengesloten. Zelfs bij lage belasting kan worden verschoven schijf, wat leidt tot compressie van de zenuwen en bloedvaten, en dit is zeer ernstig door de aanwezigheid in dit deel van de bloedvaten die de hersenen spelen bij de bloedstolling.

Oefeningen voor de cervicale wervelkolom spelen een belangrijke rol bij de preventie van de ziekte en kan de druk op de tussenwervelschijven te verminderen, evenals het verbeteren van uw stofwisseling en in goede conditie te houden de emotionele toestand van een persoon.

Vandaag zijn er oefeningen voor de cervicale wervelkolom, om dat te doen, kunt u een aanzienlijke vermindering van het risico op de ziekte. Als u er niet in geslaagd om de ziekte te voorkomen, de oefeningen met osteochondrose van cervicale moet de afdeling worden ontwikkeld in de vorm van individuele werkgelegenheidsplan (fysiotherapie).

Dus, als de diagnose is gesteld, en hij zegt, 'lage rugpijn van de cervicale wervelkolom, "oefening die het ongemak kan verlichten, moet je proberen uit te voeren op een regelmatige basis en in de aangegeven volgorde.

1. Hechten aan het voorhoofd en hand, spannen de spieren van de nek, om op de voorhoofd naar de handpalm, waarbij de weerstand voorhoofd druk moet nabootsen gedurende 10 seconden. Voer de oefening moet tot 4 keer zijn.
2. Bevestig een rechterhand om de juiste tempel, en nekspieren aan de spanning, in te drukken bij de hand voor 10 seconden met het nummer van de uitvoering - tot 4 keer. Ook doen de oefening met zijn linkerhand en zijn linker tempel.
3. Gooi zijn hoofd achterover en laat het langzaam, het overwinnen van de weerstand van de nekspieren gespannen. Einde van de oefening wordt gedrukt tegen de kin naar de halsader fossa. Herhaal dit tot 6 keer.
4. Sta rechtop met opgeblazen schouders. Draai langzaam je hoofd naar rechts (tot 6 maal) en overgelaten aan de maximale stand.
5. Laat je kin naar je nek in deze positie, langzaam draai je hoofd afwisselend naar links en naar rechts tot 6 keer.
6. Gooi zijn hoofd achterover en probeer de linker oor bereiken zijn dezelfde schouder, enz. - tot aan de rechter schouder. Aan iedere kant herhaald tot 6 keer.

In het geval van verergering van de ziekte - oefeningen voor de cervicale wervelkolom om beter in de buikligging uit te voeren om de druk op de schijven te verminderen:

1. Ga op je rug, strek je benen, je handen langs je lichaam. Gebogen knieën aan de buik strakker te maken, vouwde hun handen. In deze positie, til je hoofd en probeer het voorhoofd knieën raken. Heel langzaam strek de benen en til zijn hoofd.

2. Liggend op zijn buik, legde zijn handen langs het lichaam, de benen strekken. Hef je schouders en hoofd, leunend op zijn benen en buik.

3. Ga liggen direct met scheidde van zijn handen aan de zijkanten. Iets uit de buurt van de vloer, draai de romp naar rechts, naar de linkerhand rechterhand te krijgen.

4. Liggend op de buik, samen met het langwerpige lichaam met handen, handpalmen naar boven, de kaak moet met de locatie van de torso. Ontspan en draai langzaam je hoofd naar de rechter en linker bochten. Het grootste effect van deze oefening zal worden bereikt als op zijn hoofd te draaien, zodat het oor de vloer aan te raken.

5. Ga op je buik, kin rust op de palm van je hand, je nek spieren te ontspannen, draai je hoofd naar links en rechts nogal langzaam, in een poging om de vloer aan te raken met zijn oor.

Gemiddeld zou het aantal herhalingen van elke oefening 5-10 keer.

Dus, door het regelmatig uitvoeren van oefeningen voor de cervicale wervelkolom, kan niet alleen het gevoel van pijn te verminderen op dit gebied, maar ook om hoofdpijn te voorkomen, alsook om deze gevaarlijke ziekte te voorkomen, hernia.